Dansite zo se yon fason rapid tou senpleman jije sante zo yo, epi li ka itilize tou pou predi risk osteyopowoz la.Pou mete li briskeman, sa vle di ke kontni an mineral nan zo a redwi ak dansite a ba.Si nimewo a ba a yon sèten valè, Li pral mennen nan ensidan an nan osteyopowoz la, ki gen tandans fè ka zo kase, doulè nan zo, ak seryezman afekte aktivite yo nan lavi chak jou.
Zo yo se yon pati enpòtan nan kò imen an, ak moun bezwen sipò ak aktivite nan zo yo kanpe dwat epi deplase.Zo imen bezwen tou konsome bon jan kantite nitrisyonèl, e pifò nan nitrisyon moun soti nan manje.
Avèk ogmantasyon nan laj, eleman nitritif yo nan zo imen yo tou toujou ap pèdi.Nan moman sa a, li nesesè sipleman eleman nitritif nan tan, otreman osteyopowoz la ap parèt, men manje twòp nan kèk manje pral domaje zo yo!
Se poutèt sa, moun ki gen dansite zo ki ba ta dwe manje mwens 4 bwè nwa:
1. Kola
Kola se yon bwason gazeuz ki ka reyaji ak kalsyòm nan manje pou fòme kabonat kalsyòm, ki pa ka fonn nan dlo, ki fè zo yo pa kapab absòbe kalsyòm.
2. Kafe
Kafeyin nan kafe se koupab nan pèt zo.Twòp konsomasyon pral anpeche nephrase, diminye absòpsyon kalsyòm entesten, epi redwi depo kalsyòm nan zo yo.
3. Byè nwa
Gen kèk moun ki di ke Silisyòm ki genyen nan byè nwa ka kenbe zo moun fò, men twòp bwè pral sèlman afekte fonksyon metabolik fwa a, sa ki lakòz diminye absòpsyon kalsyòm nan zo ak pèt zo akselere.
4. Bonjan te
Kafeyin ak teofilin nan te ka lakòz motilite gastwoentestinal akselere sekresyon asid gastric, diminye absòpsyon kalsyòm entesten, ak anpeche absòpsyon nan zo yo.
Manje plis manje blan pou bay nitrisyon zo epi ogmante dansite zo:
1. Wowoli blan
Wowoli blan se yon bon manje pou sipleman kalsyòm.Pou moun ki pa renmen bwè lèt, yo ka manje 2-3 gwo kiyè wowoli blan olye chak jou pou konplete kalsyòm ki pèdi nan kò a.
2. Lèt
Lèt se moun rich nan pwoteyin ak kalsyòm, mayezyòm ak lòt eleman tras ki nesesè nan zo yo, epi li fasil absòbe kò a, men li ta dwe remake ke pasyan ki gen entolerans laktoz pa ta dwe bwè lèt pou konplete kalsyòm.
3. lipoprotein zo
Osteoprotein yo rele "konkrè" nan zo, li ka ogmante dansite zo, ankouraje depo kalsyòm nan zo ak anpeche resorption zo.Paske 22% nan zo a konpoze de pwoteyin ak kolagen an, lipoprotein nan zo yo ka konplete pou fè zo a difisil men pa frajil ak fleksib tankou konkrè.
4. Tofou
Tofou gen repitasyon "vyann legim" epi li rich nan kalsyòm kòm yon pwodwi soya.Manyezyòm, fosfò ak lòt eleman tras ki nesesè nan zo, fanm ki manje plis tofou kapab tou konplete estwojèn, ki se trè itil nan anpeche osteyopowoz menopoz.
Anplis de sa, pou anpeche maladi osteyopowoz la, de bagay yo ta dwe fè souvan:
1. Toujou dore nan solèy la
Reyon iltravyolèt nan solèy la ka ankouraje sentèz vitamin D nan kò a.Vitamin D ka ankouraje absòpsyon kalsyòm nan trip yo epi redwi eskresyon kalsyòm nan ren yo.Menm jan ak yon estasyon gaz, yo kontinye ajoute kalsyòm nan zo yo.
2. Egzèsis regilye
Egzèsis modere ka ankouraje metabolis zo, ankouraje fòmasyon zo, anpeche resorption zo, epi kenbe sante zo yo.
Mezire dansite zo nan Pinyuan medikal Ultrasound zo densitometer ak DXA Zo Densitometry
Sèvi ak Pinyuan zo dansitometri pou mezire dansite mineral zo.Yo ak presizyon mezi segondè ak bon repetibilite.，Pinyuan zo densitometer se pou mezire dansite zo a oswa fòs zo nan reyon pèp la ak tibya.Li se pou Prevansyon osteyopowoz la.Li itilize pou mezire kondisyon zo imen adilt/timoun tout laj, epi reflete dansite mineral zo nan tout kò a, pwosesis deteksyon an pa pwogrese nan kò imen an, epi li apwopriye pou tès depistaj nan dansite mineral zo nan tout moun.
Tan pòs: 26-Nov-2022