Zo yo se zo rèl do kò imen an.Yon fwa osteyopowoz la rive, li pral nan risk pou yo tonbe nan nenpòt ki lè, menm jan efondreman an nan yon waf pon!Erezman, osteyopowoz la, osi pè ke li ye, se yon maladi kwonik ki ka evite!
Youn nan faktè osteyopowoz la se deficiency kalsyòm.Sipleman kalsyòm se yon fason lontan yo ale.Timoun yo bezwen kalsyòm pou ankouraje devlopman zo, ak granmoun ak granmoun aje yo bezwen kalsyòm pou anpeche maladi osteyopowoz la.
Otòn se pi bon moman pou sipleman kalsyòm.Nan moman sa a, kapasite kò a pou absòbe ak itilize kalsyòm tou amelyore kòmsadwa, men kòz la nan maladi osteyopowoz la se pa jis kòm senp tankou deficiency kalsyòm!
Ki sa ki egzakteman lakòz maladi osteyopowoz la, epi tou li pote yon gwo menas nan kò nou an?Aprann sou:
01
dezekilib òmòn
Si sistèm andokrin nan kò a dezòdone, li pral gen yon gwo enpak sou kò a, epi li pral tou mennen nan yon mank oswa dezekilib nan òmòn sèks, epi li pral tou endirèkteman mennen nan yon diminisyon nan sentèz pwoteyin, kidonk afekte a. sentèz nan matris zo, ki pral plis diminye fonksyon an nan selil zo yo.Kapasite kò a pou absòbe kalsyòm tou diminye.
02
twoub nitrisyonèl
Adolesans se pi bon etap nan devlopman fizik, ak rejim chak jou jwe yon wòl kle nan devlopman fizik.Yon fwa mank de eleman kalsyòm oswa absòpsyon pwoteyin ensifizan, li pral mennen nan maladi a nan fòmasyon zo, ak moun ki ensufizant nan vitamin C tèt yo ap mennen tou nan rediksyon nan matris zo.
03
Twòp pwoteksyon solèy
Nou ka jwenn vitamin D nan dore nan solèy la chak jou, men kounye a kantite moun ki renmen bote ap ogmante.Anplis de sa yo aplike krèm pwotèj kont solèy, yo pran yon parasol lè yo soti.Nan fason sa a, reyon iltravyolèt yo bloke, epi kontni an nan vitamin D jwenn nan kò a redwi.Diminye nivo vitamin D ka mennen nan domaj nan matris zo a.
04
pa fè egzèsis pou yon tan long
Anpil jèn jodi a vrèman parese lakay yo.Yo kouche nan kabann tout jounen an, oswa yo chita toujou pou yon tan long.Mank nan fè egzèsis ap mennen nan yon diminisyon nan mas zo ak atrofi nan misk, ki an vire pral lakòz yon diminisyon nan aktivite a nan selil zo yo.lakòz osteyopowoz la.
05
Bwason gazeuz
Sèjousi, anpil moun pa renmen bwè dlo epi pito bwè bwason gazeuz, men sa yo pa konnen se ke asid fosfò ki genyen nan bwason gazeuz ka lakòz kalsyòm nan zo nan kò a yo dwe kontinyèlman pèdi.Si li pran yon bon bout tan, zo yo ap vin trè frajil.Lè sa a, li fasil pou soufri osteyopowoz la.
prevansyon
Osteyopowoz la ta dwe tou peye atansyon sou korije move abitid k ap viv
Fimen: pa sèlman afekte absòpsyon kalsyòm nan trip la, men tou, dirèkteman ankouraje pèt zo nan zo yo;
Alkolis: Twòp alkòl domaje fwa a ak endirèkteman afekte sentèz vitamin D nan kò a;li kapab tou afekte sentèz lòt òmòn nan kò a, ki endirèkteman mennen nan maladi osteyopowoz la;
Kafeyin: Konsomasyon twòp nan kafe, te fò, Coca-Cola, elatriye, pral lakòz twòp konsomasyon nan kafeyin ak ogmante eskresyon nan kalsyòm;
Dwòg: Itilizasyon alontèm nan kontorsyonist, dwòg anti-epileptik, eparin ak lòt dwòg ka pwovoke osteyopowoz la.
Kle a pou anpeche maladi osteyopowoz la: nitrisyon + solèy + fè egzèsis
1. Nitrisyon: Yon rejim balanse ak konplè ka ankouraje sentèz zo ak depo kalsyòm
Kalsyòm ki rich: Manje plis manje ki gen anpil kalsyòm, konsomasyon rekòmande a se 800mg pou chak jou;fanm ansent ak fanm ki bay tete ta dwe konplete kalsyòm nan yon kantite apwopriye dapre enstriksyon doktè a;
Sèl ki ba: Sodyòm twòp ap ogmante eskresyon kalsyòm, sa ki lakòz pèt kalsyòm, epi yo rekòmande yon rejim alimantè ki ba ak sèl;
Kantite pwoteyin apwopriye: Pwoteyin se yon matyè premyè enpòtan pou zo, men konsomasyon twòp ap ogmante eskresyon kalsyòm.Li rekòmande pou gen yon kantite apwopriye nan pwoteyin;
Yon varyete de vitamin: vitamin C, vitamin D, vitamin K, elatriye yo tout benefisye nan depo sèl kalsyòm nan zo ak amelyore fòs zo yo.
2. Limyè solèy la: Ekspozisyon solèy la ede fè sentèz vitamin D epi li ankouraje absòpsyon ak itilizasyon kalsyòm
Vitamin D jwe yon wòl kle nan absòpsyon ak itilizasyon kalsyòm pa kò imen an, men kontni vitamin D nan manje natirèl yo ba anpil, ki pa ka satisfè bezwen kò imen an ditou, ak reyon iltravyolèt nan solèy la. ka konvèti kolestewòl anba po a nan vitamin D, Fè moute pou mank sa a!
Remake byen ke si ou itilize glas la andedan kay la, oswa aplike krèm pwotèj kont solèy oswa sipòte yon parasòl deyò, reyon iltravyolèt yo pral absòbe nan gwo kantite, epi li pa pral jwe wòl akòz li!
3. Egzèsis: Egzèsis ki bay pwa pèmèt kò a jwenn epi kenbe fòs maksimòm zo yo
Egzèsis pou pote pwa mete presyon apwopriye sou zo yo, sa ki ka ogmante epi kenbe kontni an nan mineral tankou sèl kalsyòm nan zo yo ak amelyore fòs nan zo yo;okontrè, lè gen yon mank de fè egzèsis (tankou pasyan ki al kabann pou yon tan long oswa apre ka zo kase), kalsyòm nan kò a ap ogmante piti piti.Pèt fòs zo tou diminye.
Egzèsis regilye kapab tou ogmante fòs nan misk, amelyore kowòdinasyon fizik, fè moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje mwens chans tonbe, epi redwi ensidan an nan aksidan tankou ka zo kase.
Rapèl: Prevansyon osteyopowoz la se pa sèlman yon kesyon de moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje, li ta dwe anpeche pi vit ke posib ak alontèm!Anplis de sa nan konsidere faktè ki anwo yo, li nesesè tou pou sèvi ak absòpsyon ultrason sous oswa absòpsyon radyografi doub enèji pou ekran dansite mineral zo nan yon fason apwopriye, konsa tankou reyalize deteksyon bonè ak tretman bonè.
Tan poste: Oct-14-2022