Anjeneral pale, moun kòmanse dejenere zo yo apati de laj 35 an, epi plis yo gen laj, se plis tandans fè maladi osteyopowoz la.Sepandan, dansite zo a nan anpil jèn nan 20s ak 30s yo deja pre nivo a nan plis pase 50 ane fin vye granmoun.Ane pwochèn, yo pral jèn ak nan premye yo, kidonk poukisa gen yon pwoblèm nan dansite zo ki ba?
Fòs nan zo nan kò imen an rive nan pik li nan alantou 30, ak Lè sa a, tou dousman antre nan etap nan koripsyon, ki ka di ke yo dwe yon pwosesis irevokabl fizyolojik.Tan degradasyon an kapab tou avanse anpil.
Apre egzamen fizik anpil jèn moun, yo te sezi jwenn ke rapò a te di "osteopenia" oswa "menm osteyopowoz".Mwen pa ka pa mande tèt mwen: mwen tèlman jèn, ki jan mwen ka fè maladi osteyopowoz la!?
Aktyèlman, li vrèman posib.Sa a gen rapò ak fason modèn nan lavi: Anpil moun kòmande takeaway pou manje, achte sou entènèt pou fè makèt, pran yon machin lè yo soti, ale nan travay bonè epi retounen an reta san yo pa wè solèy la, ak rejim alimantè a pa ekilibre.Espesyalman nan move tan an cho kounye a, rete nan kay la ak èkondisyone a vire sou tout tan tout tan an, li se byen konfòtab yo panse sou li ... Men, osteyopowoz la nan yon laj jèn tou ki te koze pa sa a.
Move abitid manje ou yo ap lakòz pèt zo ou.
Nan dènye ane yo, pasyan osteyopowoz la ap vin pi piti ak pi piti.Viv malsen ak abitid manje tankou fimen, bwè, rete an reta, souvan bwè bwason gazeuz, te fò, kafe, ak mank de fè egzèsis se tout kòz maladi osteyopowoz la.
Yon fwa devlope nan yon sèten limit, li pral vin osteyopowoz la.Yon fwa soufri osteyopowoz la, pasyan yo gen tandans fè ka zo kase, ak nan ka ki pi grav, yo ka konprese nè yo ak lakòz malfonksyònman nè.
Kòz komen nan maladi osteyopowoz la nan jèn adilt:
Anpil jèn gen yon rejim lou epi yo manje manje sale, men yo pa konnen ke kalsyòm nan kò imen an se elimine nan pipi a ansanm ak sodyòm.Si ou manje anpil sèl, ou pral elimine plis sodyòm nan pipi ou, epi pèt kalsyòm nan kò ou ap ogmante tou kòmsadwa.
Genyen tou anpil fanm ki avèg pèdi pwa yo nan lòd yo kenbe figi yo, manje mwens epi yo gen yon eklips pasyèl, epi yo pa gen ase manje ki gen anpil pwoteyin.Kòm yon rezilta, li pa sèlman mennen nan malnitrisyon, men tou, afekte kwasans ak devlopman nan zo ak mas zo.
Genyen tou anpil jèn moun ki pa renmen espò, ki pral lakòz tou tisi zo otomatikman diminye mas zo yo.Ak kèk fanm ki renmen bote ak blanch yo pè pou yo jwenn ate epi yo pa vle dore nan solèy la, ki pral afekte tou absòpsyon kalsyòm.
Fimen pa sèlman afekte fòmasyon nan pik zo a, men menm mennen nan yon diminisyon nan dansite zo.Bwè twòp pral domaje fonksyon fwa a, ki pral afekte metabolis nan vitamin D, ki pa fezab nan metabolis nan zo yo.
Gen kèk fanm ki renmen bote pran grenn pou pèdi pwa pou yon tan long pou kenbe fòm, ki se tou yon pratik danjere.Anpil dwòg pèdi pwa gen fonksyon pou anpeche absòpsyon.Anplis de sa, gen kèk fanm ki gen twò piti kò grès, ki ka fasilman lakòz maladi andokrin, diminye nivo estwojèn, ak mennen nan osteyopowoz la.
youn pwoblèm yo aktyèlman evite ak geri.Osi lontan ke "prevansyon bonè, deteksyon bonè, ak tretman bonè" ka diminye risk pou maladi tankou osteyopowoz la.
1. Sipleman kalsyòm
Zo bezwen kalsyòm pou fòme.Lè dansite zo a ba, kalsyòm bezwen konplete nan tan.Li rekòmande pou bwè 300ml lèt chak jou, paske chak 100ml lèt gen 104mg kalsyòm.Lèt pa sèlman gen gwo kontni kalsyòm, men tou, li byen absòbe..
2. Espò
Pou kenbe anfòm, fason prensipal la se fè egzèsis.Ou ta dwe patisipe nan espò regilyèman, tankou mache, djògin, oswa ale nan jimnastik la pou kèk egzèsis apwopriye.Pa rete lakay ou tout tan, ale deyò pou w respire lè fre.Anjeneral, moun ki renmen Fitness Li pi bon pase moun ki pa renmen fè egzèsis.Natirèlman, dansite zo a ta dwe pi dans.Patisipe nan espò ka efektivman amelyore dansite zo yo.
3. Pran solèy
Bon ekspoze nan solèy la ka ankouraje sentèz vitamin D pa kò imen an atravè limyè solèy la, ak vitamin D ka ankouraje absòpsyon ak itilizasyon kalsyòm pa kò imen an, epi ankouraje depozisyon kalsyòm nan zo yo.Anplis de sa, ze, fwidmè, ak pwodwi letye se bon sous vitamin D.
4. Kontwole pwa ou
Pwa apwopriye egalman enpòtan pou zo yo.Pwa twòp ap ogmante chaj la sou zo yo;epi si pwa a twò ba, chans pou pèdi zo a siyifikativman pi wo pase nòmal.Se poutèt sa, li pi bon kontwole pwa a nan seri nòmal la, ni grès ni mens.
5. Evite bwason gazeuz
Fosfat nan bwason gazeuz anpeche kò a absòbe kalsyòm, ki febli zo yo.Se poutèt sa, eseye bwè mwens bwason gazeuz.Pou zo, dlo mineral se pi ideyal la, ki gen 150 mg kalsyòm pou chak ml.Gen kèk dlo mineral pa sèlman pasè swaf dlo, men tou gen Silisyòm, ki ede tou ranfòse zo yo.
Sèvi ak Pinyuan zo dansitometri pou mezire dansite mineral zo.Yo ak presizyon mezi segondè ak bon repetibilite.，Pinyuan zo densitometer se pou mezire dansite zo a oswa fòs zo nan reyon pèp la ak tibya.Li se pou Prevansyon osteyopowoz la.Li itilize pou mezire kondisyon zo imen adilt/timoun tout laj, epi reflete dansite mineral zo nan tout kò a, pwosesis deteksyon an pa pwogrese nan kò imen an, epi li apwopriye pou tès depistaj nan dansite mineral zo nan tout moun.
Tan poste: Dec-03-2022