Osteyopowoz la se yon maladi konplèks ki afekte plizyè faktè risk.Faktè risk yo enkli faktè jenetik ak faktè anviwònman an.Fraktif ka zo kase yo se konsekans grav nan maladi osteyopowoz la, epi gen tou plizyè faktè risk ki ekzotik nan zo ak ka zo kase.
Se poutèt sa, li nesesè yo peye atansyon sou idantifye faktè risk nan maladi osteyopowoz la ak konplikasyon li yo, tès depistaj gwoup ki gen gwo risk, dyagnostik ak anpeche maladi osteyopowoz la pi vit ke posib, ak diminye ensidan an nan ka zo kase.
Faktè risk pou maladi osteyopowoz la divize an faktè enkontwolab ak kontwole.Dènye a gen ladan vi malsen, maladi, ak dwòg.
Faktè enkontwolab
Sitou ras (risk pou maladi osteyopowoz la: moun blan yo pi wo pase moun jòn, ak moun jòn yo pi wo pase moun nwa), aje aje, menopoz fanm yo, ak frajil istwa fanmi ka zo kase.
Faktè kontwòl
Vi ki pa bon pou lasante: ki gen ladan mwens aktivite fizik, fimen, bwè twòp, bwè twòp bwason ki gen kafeyin, dezekilib nitrisyonèl, konsomasyon pwoteyin twòp oswa ensifizan, defisi nan kalsyòm oswa vitamin D, rejim alimantè sodyòm, ak bon jan kalite fizik ki ba.
Ki moun ki osteyopowoz la "prefere"?
Manje pasyèl:
Ensidan an nan maladi osteyopowoz la gen relasyon ki pi dirèk ak de faktè sa yo pi gwo, se sa ki, kalsyòm ak vitamin D. Ensifizan konsomasyon kalsyòm pou yon tan long pral inevitableman mennen nan ensidan an nan osteyopowoz la.Sous prensipal la nan kalsyòm nan rejim alimantè a se lèt pi bon kalite, pwodwi soya ak pwodwi soya ak pwodwi soya legim vèt fèy vèt, kidonk moun ki gen pasyèl manje yo ta dwe fè atansyon.Moun ki pa bwè lèt ak moun ki pa renmen manje legim fèy vèt yo relativman fasil pou trape maladi osteyopowoz la.
Solèy la pa wè pou yon tan long:
Genyen tou moun ki ka diman wè solèy la nan travay andedan kay la pandan tout ane a, ki pral inevitableman mennen nan ensifizan vitamin D nan kò a, ki se tou fasil lakòz maladi osteyopowoz la.
mank de egzèsis
Moun ki manke fè egzèsis yo tou gen plis tandans fè osteyopowoz la, kidonk fè egzèsis modere chak jou pi fezab nan sante zo yo.
Enfliyans òmòn
Enpak nivo òmòn nan kò a apre menopoz ka lakòz akselerasyon pèt zo ak plis tandans fè maladi osteyopowoz la.
Pou maladi osteyopowoz la, anpil moun pral panse a sipleman kalsyòm pou premye fwa, men yo bezwen tou lòt materyèl pou kowòdone youn ak lòt epi balanse rejim alimantè yo pou reyalize objektif ideyal la.
Chwazi plis manje ki rich nan kalsyòm, tankou:
Manje lèt: tankou lèt, pwodui letye, fwomaj, fwomaj, elatriye (ou ka chwazi kèk pwodwi ki pa gen anpil grès oswa ki ekreme pou evite twòp grès).
Pwodui lanmè: fwidmè konsome pa zo oswa kokiy, tankou pwason diri, pwason ajan sèk ak kribich.
Kategori pwa: plak tofou, ajoute lèt soya kalsyòm, poul vejetaryen, branch ak po banbou, elatriye.
Legim: legim vèt fonse, tankou chou, bwokoli, kè legim, elatriye.
Nagua: tankou nwa ak Zhilian
2. Kenbe nivo an mwayèn nan fosfò
Kalsyòm ak fosfò yo se yon pè depa, epi youn pa dwe mwens.Nan 2: 1, kalsyòm ak fosfò fasil depoze nan zo yo.Rapò kalsyòm ak fosfò san parèy pral afekte absòpsyon ak itilizasyon kalsyòm.Lè yo pral itilize kalsyòm ak fosfò fosfò, fosfò ak fosfò.Ensifizan volim zo yo pral redwi.
3. Asire ase vitamin A, D ak pwoteyin
Absòpsyon kalsyòm depann sou patisipasyon yo;Vitamin A: ede kalsifikasyon nan zo yo.Vitamin D: Ede absòbe kalsyòm, tankou pwoteyin ze jònze: yon wòl enpòtan nan absòpsyon ak depo kalsyòm, men se pa twòp.
4. Diminye manje ki gen gwo sèl, tankou pwason sale ak sòs soya pou detwi mwens kalsyòm epi pèdi.
5. pa fimen epi bwè.
6 Bwè mwens bwason kafeyin tankou kafe ak te fò.
Ki jan yo tcheke dansite zo nan kò a
Ou ka ale nan yon kote medikal ki espesyalize nan tès dansite zo epi sèvi ak yon enstriman pwofesyonèl tès dansite zo pou tcheke dansite zo ou.
Pinyuan zo densitometerse pou mezire dansite zo oswa fòs zo nan avanbra Pèp la.
Pou Prevansyon osteyopowoz la.Li itilize pou mezire kondisyon zo imen adilt/timoun ki gen tout laj,Epi reflete dansite mineral zo nan tout kò a, pwosesis deteksyon an pa pwogrese nan kò imen an, epi li apwopriye pou tès depistaj la. nan dansite mineral zo nan tout moun.
Tès dansite mineral zo periferik avanbra se estanda lò endistri a
soti nan timoun yo granmoun aje yo ta dwe peye atansyon pou dansite zo yo
soti nan timoun yo granmoun aje yo ta dwe peye atansyon pou dansite zo yo
pou granmoun aje dansite zo a pral afekte sante yo ak lavi yo
pou fanm ansent la dansite zo yo afekte tèt yo ak sante fatus
Lè poste: Nov-05-2022